Werd aktiv! Bessere Leistung durch Selbstmotivation

Dir fehlt häufig die Motivation, endlich den großen Stapel aufgeschobener Aufgaben abzuarbeiten? Aufgeschobenes nicht erst zu erledigen, wenn du kurz vor der Deadline stehst und in Stress und Panik verfällst, ist nicht immer leicht. Die richtige Selbstmotivation kann dir dabei helfen, deine Ziele konsequent und fokussiert zu verfolgen.

Aktion statt Reaktion

Mangelnde Motivation kommt oft von Unzufriedenheit. Man redet sich ein, dass der Chef nichts für einen unternimmt und wird zunehmend unzufriedener. Nur zu selten gesteht man sich ein, dass eine ungünstige Situation auch selbst verursacht sein kann. Das ist dadurch begründet, dass uns von klein auf die Reaktion auf einen Befehl anerzogen wird (zum Beispiel das Zimmer aufzuräumen), nicht jedoch selbst aktiv zu handeln. Aus diesem Grund wird auch später noch lieber die Umwelt verantwortlich gemacht, als dass man den Fehler bei sich selbst sucht.

Umgekehrt entsteht eine unbewusste Abhängigkeit vom Unternehmen: Man wartet darauf, motiviert zu werden, und unternimmt selbst nichts aktiv. Damit du nicht in Lethargie und Ohnmacht verfällst, solltest du deine eigene geistige Einstellung ändern. Jemand der denkt, er sei für das Unternehmen wichtig und bewirkt etwas, ist zufriedener als jemand, der das Gegenteil denkt – ganz unabhängig davon, ob dies tatsächlich so ist.

Selbstmotivation durch engagiertes Denken

Ein erster Schritt, um der Spirale der Demotivation zu entkommen und sie in Selbstmotivation umzuwandeln, ist das engagierte Denken. Ruf dir deine Ziele in Erinnerung und stell dir selbst die Frage: „Was kann ich tun?“ Mach eine Liste mit Dingen, die du selbst aktiv beeinflussen kannst, um zum Beispiel eine bestimmte Position zu erreichen. Setz auf deiner Liste Prioritäten und überleg dir, wie du sie am besten angehst.

Engagiertes Denken hilft dir, dich auf die eigenen Ziele und Antriebsfähigkeit zu fokussieren und aktiviert dein Energien. Beschränk dich in deinen Vorhaben jedoch auf den Bereich, den du selbst beeinflussen kannst. Dinge, auf die du sowieso keinen Einfluss hast, sind für dich nicht zielführend und durch Ihre Unveränderbarkeit auf Dauer demotivierend.

100% geben

Gib bei allem immer 100% Einsatz, auch bei den Dingen, von denen du denkst, dass du sie schon längst beherrschst. Auch Profisportler trainieren immer wieder die Basics Ihrer Sportart, denn nur so werden sie der Beste – und bleiben auch dauerhaft.

Dass dies nicht einfach ist, ist selbstverständlich und hängt stark mit deiner inneren Einstellung zusammen. Lass dich voll und ganz auf die Aufgabe ein und erinnere dich daran, dass du eine Verpflichtung sich selbst gegenüber eingegangen bist. Nimm das Vorhaben ernst, aber überfordere dich nicht: Pass notfalls den Zeitraum oder die Intensität deiner Aufgabe an.

Je öfter du Vorhaben erfolgreich beendest, desto leichter wird es dir im Laufe der Zeit fallen, zukünftige Ziele zu erreichen. Denn mit jedem Erfolg steigt dein Selbstvertrauen und das Wissen, das du es schaffen kannst.

Mehr lesen: „Dauerhafte Selbstmotivation“ von Reinhold Stritzelberger.

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